تبلیغات
آب درمان - اجزای تشکیل دهنده یک جلسه ابدرمانی
1- گرم کردن
گرم کردن همواره باید در ابتدا انجام شود.
 از نظر فیزیولوژیک به بدن اجازه می دهد خود
را باشروع فعالیت تطبیق دهد و نیازهای فیزیکی لازم را برآورده کند.

مزایا گرم کردن:
  • عضلات را منعطف تر می سازد و احتمال آسیب را کاهش
می دهد.


  •  آب گرم استخر درمانی اجازه می دهد درجه حرارت
عضلات و حرارت مرکزی بدن بسیار سریع افزایش پیدا
کنند

  • کمک به پیشگیری از دردناک شدن عضله.
 نکته :
  •  بیمار باید همیشه قبل از اجرای هر نوع تمرین کششی یا
قدرتی تمرینات گرم کردن را انجام دهد.

  •       هرقدر آب سردتر باشد گرم کردن باید طولانی تر باشد.
  •         تمرینات گرم کردن باید به ناحیه درگیرو ساختارهای
اطراف آن مربوط باشد

2- تمرینات کششی
،تمرینات کششی طراحی شده برای افزایش دامنه حرکتی در یک مفصل   
یا یک سری ازمفاصل می باشند. مفصلی که آزادی حرکت بیشتری دارد
می تواند توانایی عملکرد بیمار را افزایش دهد و حرکت را
موثرتر می سازد. 

نکته :
هر یک از تمرینات کششی باید در حالی انجام شود که مفصل اندکی خم شده است. 
حرکت باید با سرعت متوسط انجام شود . 
تمرینات کششی ایستا بهترین نوع تمرینات می باشند زیرا 
به عضله امکان می دهند که بدون ایجاد پارگی های میکروسکوپی در بافت عضلانی 
که در اثر تمرینات کششی نوسانی (بالستیک)ایجاد می شود طویل شود.برای
برخورداری از حداکثر فایده ،کشش باید بین 10 تا 60 ثانیه نگه
داشته شود.

3- قدرت و استقامت
قدرت عضلانی حداکثر تنشی است که یک عضله می تواند
در یک انقباض اعمال کند. انقباض ممکن است بطور پویا
یا ایستا ایجاد شود و به عضله درگیر اختصاص دارد. بر
طبق ضرب المثل استفاده کن در غیر این صورت از دست
می دهی اندازه و قدرت یک عضله با به کار گرفته شدن و
یا عدم بکار گیری افزایش و کاهش می یابد
اگر قدرت عضلانی را بر حسب مقدار وزنی که بیمار می تواند
در آب بالا ببرد یا بیشترین مقدار مقاومتی که بیمار می
تواند با یک بار کوشش در آب حرکت دهد در نظر بگیریم،
بنابراین استقامت عضلانی به تعداد دفعاتی که بیمار می
تواند یک مقاومت زیر بیشینه معین را بالا ببرد یا حرکت
دهد اشاره می کند.

موارد کاربرد:
-وقتی که بعد از آسیب یا عمل جراحی و یا دوره ای از محدودیت حرکت،
عضله ضعیف باشد.
-وقتی که بیمار نمی تواند به علت بیماری یا آسیب روی زمین راه برود و یا
نمی تواند فعالیتهای مورد نیاز زندگی روزانه را انجام دهد.
-در مورد عدم آمادگی شدید، تمرینات آبی برای هر سطحی از ضعف
عضلانی مناسب است.
-برای ارتقاء یا پیشرفت دادن بیمار به سوی تمرینات تقویتی در خارج از آب.



تاریخ : پنجشنبه 16 آبان 1392 | 10:50 ق.ظ | نویسنده : مهناز حواصل | نظرات
.: Weblog Themes By VatanSkin :.